Insônia

Revise as boas práticas de higiene do sono com os pacientes. Oriente os pacientes que:

• Deve-se evitar estimulantes (por exemplo, cafeína, nicotina) e bebidas alcoólicas por várias horas antes de deitar, bem como evitar o uso de dispositivos eletrônicos que emitam luz azul (por exemplo, smartphones) uma hora antes.

• Eles devem reservar tempo suficiente para relaxar antes de deitar.

• Eles devem ter um ambiente propício para dormir, com o mínimo de ruído/luz e uma temperatura adequada.

• É melhor evitar olhar para o relógio, o que pode causar hipervigilância.

• Eles devem evitar ficar muito tempo na cama, tentando dormir apenas o necessário para se sentirem revigorados no dia seguinte.

• Mais importantemente, eles devem tentar manter uma programação de sono regular, com horários consistentes para dormir e levantar, e evitar cochilar durante o dia. Principalmente, um horário regular para acordar leva a um horário regular de início do sono e ajuda a definir o ritmo circadiano.

Para pacientes que tomam hipnóticos, explique sobre os efeitos adversos, incluindo possível torpor no dia seguinte que pode prejudicar atividades que exigem atenção, incluindo dirigir. Também os aconselhe sobre eventos adversos raros, mas potencialmente graves. Esses sintomas incluem:

• Comportamentos complexos relacionados ao sono, como sonambulismo, dirigir e cozinhar durante o sono. Em ocasiões raras, isso pode causar lesões graves ou até a morte. Se eles apresentarem esses comportamentos, devem parar de tomar o medicamento e entrar em contato com o profissional da saúde imediatamente.

• Anafilaxia ou angioedema, que pode ocorrer logo na primeira vez em que o medicamento é tomado.