Patient information from BMJ

Convivendo com fibromialgia

Última publicação:Sep 29, 2022

Não há cura milagrosa que faça com que a fibromialgia desapareça. Mas você pode aprender a controlar sua condição, para que ela não domine sua vida.

Fornecemos alguns conselhos de médicos sobre como gerenciar a fibromialgia abaixo.

• Aprenda o máximo que puder sobre a fibromialgia. É uma condição de longo prazo, então é provável que você tenha que conviver com ela por algum tempo. Descobrir a melhor forma de gerenciá-lo pode ajudá-lo a continuar com a vida. Pergunte ao seu médico se há um grupo local de educação sobre fibromialgia do qual você possa participar.

• Faça algum exercício na maioria dos dias, mesmo que não seja muito. Você pode começar com uma pequena quantidade e aumentar gradualmente. Manter-se ativo pode ajudar você a se sentir melhor em geral. E manter uma rotina regular pode ajudá-lo a sentir que alcançou algo todos os dias.

• Estabeleça uma rotina regular de sono. Um sono de boa qualidade é muito importante, mas muitas pessoas com fibromialgia têm problemas para dormir. Converse com seu médico sobre como melhorar seu sono.

• Tenha uma rede de apoio de amigos ou familiares. É fácil ficar isolado quando você não está bem. Mas manter contato com as pessoas pode ajudar a melhorar seu humor. Algumas pessoas consideram úteis os grupos de apoio à fibromialgia.

• Existem estudos sobre tratamentos de fibromialgia, mas os pesquisadores ainda não encontraram um tratamento que funcione para aliviar a dor de todos. Trabalhe com seu médico para experimentar diferentes tratamentos e descobrir o que ajuda você. É provável que seus sintomas melhorem com o tempo.